10 Thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp nàng chống lão hóa da tuổi 40

Đối với phụ nữ, bước sang tuổi tứ tuần đồng nghĩa với việc đối mặt với một cuộc chiến cam go mang tên chống lão hóa da tuổi 40. Vậy làm thế nào để làn da các nàng được khỏe hơn và trẻ lâu hơn? Làm cách nào để phụ nữ tứ tuần vẫn có thể giữ được sức sống và nhiệt huyết như thời đôi mươi? Hãy cùng Shynh Beauty tìm hiểu 10 thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp chị em chống lão hóa da tuổi 40 nhé!

Bổ sung chất chống oxy hóa chống lão hóa da tuổi 40 

chống lão hóa da tuổi 40
Các rau quả nhiều màu sặc sỡ chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa rất tốt (Nguồn: Internet)

Chất chống oxy là những chất giúp làm chậm quá trình oxy hóa của cơ thể con người. Qua đó, giúp chúng ta trì hoãn được thời gian lão hóa. Cơ thể chúng ta có thể tự sản sinh chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, khi tuổi càng cao, hàm lượng những chất này giảm mạnh. Bắt buộc chúng ta phải bổ sung thêm bằng đường ăn, uống. Để chống lão hóa da tuổi 40, một số chị em lựa chọn thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh. Họ bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C, E và beta caroten trong rau xanh, trái cây và một số thực phẩm khác. Cụ thể đó là sữa, trứng, bơ, cam chanh, rau quả màu sắc sặc sỡ và các loại hạt.

Bên cạnh đó, nhiều phụ nữ bận rộn, không có thời gian chăm chút cho bữa ăn của mình. Họ chọn dùng các loại thực phẩm chức năng bổ sung chất chống oxy hóa. Chị em đừng quên tham khảo bác sĩ để chọn được loại thực phẩm chức năng phù hợp.

Dùng các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên

chống lão hóa da tuổi 40
Thạch collagen – cung cấp dưỡng chất collagen chống lão hóa da (Nguồn: Shynh Beauty)

Chống lão hóa da tuổi 40 bằng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên bổ sung collagen cũng là một cách được các chị em tin dùng. Collagen giúp da săn chắc, đàn hồi và căng mịn. Chính vì thế sự ra đời của thạch collagen là một giải pháp hoàn hảo cho chị em phụ nữ hiện đại. Nàng bận rộn? Nàng luôn phải đối mặt với stress và không có thời gian chăm sóc da? Đừng lo lắng, chỉ cần một túi thạch collagen luôn bên mình, làn da chị em sẽ được chăm sóc tốt hơn. 

Chăm sóc da đều đặn giúp chống lão hóa da tuổi 40

chống lão hóa da tuổi 40
Rửa mặt đều đặn ngày 2 lần để làm sạch bụi bẩn (Nguồn: Internet)

Các nàng không nên “bỏ bê” khuôn mặt của mình một giây phút nào. Nàng nhớ phải rửa mặt đều đặn ngày 2 lần, chống nắng, dưỡng ẩm, tẩy da chết và bổ sung tinh chất cần thiết cho da. Da mặt luôn sạch, thoáng và ẩm là điều kiện tiên quyết để có một làn da khỏe, đẹp. Nàng cũng bổ sung thêm tinh chất serum chống lão hóa để là nuôi dưỡng tế bào da luôn trẻ trung, tươi tắn nhé.  “Sự nghiệp” chống lão hóa da tuổi 40 nên được kiên trì mỗi ngày như vậy nhé!

Ăn các axit béo cần thiết giúp nàng chống lão hóa da tuổi 40 

chống lão hóa da tuổi 40
Ăn các axit béo cần thiết (Nguồn: Internet)

Chăm sóc da là điều cần thiết, nhưng chăm sóc bên trong cơ thể cũng cần thiết không kém. Sức khỏe tốt làm làn da của chúng ta có sức sống và chậm lão hóa hơn rất nhiều. Chính vì thế, chị em nên bổ sung các axit béo cần thiết trong thực đơn hàng ngày. Các chất béo tốt chúng ta thường nghe nói đến đó là Omega 3, Omega 6 và Omega 9. Ba hợp chất này chứa nhiều trong thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày như quả bơ, phô mai, các loại hạt, dầu cá,… Chúng làm giảm nguy cơ béo phì và mắc các bệnh tim mạch rất tốt. Vì thế chị em đừng quên bổ sung thực phẩm chứa axit béo có lợi trong suốt quá trình chống lão hóa tuổi 40 nhé. 

Muốn chống lão hóa da tuổi 40 phải tránh xa các đồ uống có cồn

chống lão hóa da tuổi 40
Tránh đồ uống chứa cồn vì chúng rất có hại cho da (Nguồn: Internet)

Cồn là “kẻ thù” của cái đẹp và làn da. Rượu, bia, những chất có cồn gây ảnh hưởng rất lớn đến làn da. Chúng ăn mòn lớp biểu bì của da. Chất  tạo màu congener tạo hương vị và màu sắc cho rượu mang đến tác hại rất lớn cho da. Chúng sẽ rút hết các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, B3, C và lượng nước trong cơ thể. Từ đó, da sẽ trở nên mỏng manh, thô ráp, rất dễ bị tổn thương và khả năng phục hồi kém đi hẳn. Vì thế, chị em nhớ loại bỏ cồn ra khỏi sổ tay chống lão hóa da tuổi 40 của mình nhé.

Giảm lượng đường trong bữa ăn hỗ trợ chống lão hóa da tuổi 40 

chống lão hóa da tuổi 40
Đường là tác nhân gây lão hóa da nghiêm trọng (Nguồn: Internet)

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng đường là một trong những tác nhân chính đẩy nhanh quá trình lão hóa. Lượng đường chúng ta hấp thụ mỗi ngày sau khi vào trong máu sẽ trở thành protein. Các protein mới này làm các mô da mất đi độ đàn hồi, dẫn đến lão hoá ở da nhanh chóng. Vì vậy, cácc chị em nên dần dần loại bỏ đường ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày của mình để da luôn tươi tắn, trẻ trung.

Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten

chống lão hóa da tuổi 40
Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten (Nguồn: Internet)

Gluten là loại protein có nhiều trong các loại ngũ cốc. Gluten làm suy giảm khả năng miễn dịch và làm khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm kém đi. Chị em nên lựa chọn thực phẩm không chứa gluten để bảo vệ sức khỏe của mình như là trái cây, rau củ, cây họ đậu, quả óc chó, hạt, cá, trứng, và gia cầm, những ngũ cốc nguyên cám dưới đây cũng vốn không chứa gluten:

  • Các hạt lúa mạch
  • Các loại đậu nguyên hạt
  • Các loại bắp nguyên hạt
  • Các loại hạt khác như hạt kê, vừng đen,…

Chế độ ăn giàu protein chống lão hóa da tuổi 40 

chống lão hóa da tuổi 40
Chế độ ăn giàu protein là cần thiết để chống lão hóa da (Nguồn: Internet)

Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu protein giúp đảm bảo năng lượng để cơ thể hoạt động. Bên cạnh đó, nó còn giúp giảm lượng mỡ thừa nhưng vẫn đảm bảo khối lượng cơ thể. Protein có hàm lượng cao trong các thực phẩm hàng ngày như thịt, cá, trứng sữa. Chị em nhớ bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn chống lão hó da tuổi 40 nhé.

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày

chống lão hóa da tuổi 40
Tập thể dục đều đặn giúp nàng trẻ hơn mỗi ngày (Nguồn: Internet)

Tập thể dục được là cách giúp cơ thể năng động, khỏe mạnh, chống lão hóa da tuổi 40 rất tốt. Ngoài ra, tập thể dục sẽ đem đến cho chúng ta một cơ thể đẹp, cân đối và săn chắc. Các nàng còn chần chờ gì nữa mà không bắt đầu tập ngay từ hôm nay. 

Khi tập thể dục các mô tế bào ngoài da cùng với các lớp collagen cấu thành hoạt động liên tục. Điều này giúp hấp thụ máu và dưỡng chất tốt hơn, da liên tục phát triển thay thế cho lớp tế bào chết đã bong ra.

Uống đủ nước giúp chống lão hóa da tuổi 40 

chống lão hóa da tuổi 40
Bổ sung nước đẩy đủ cho da luôn chắc khỏe, căng mọng (Nguồn: Internet)

Cũng giống như đất đai hay cây cối, da thiếu nước sẽ trở nên khô cằn, nhăn nheo và thiếu sức sống. Chị em mình nhớ phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để da được căng mọng. Hơn nữa, cơ thể cần phải được cung cấp đủ nước để thanh lọc và phục hồi. Đây là cách dễ dàng thực hiện nhất. Chị em nhớ đừng bỏ quên nhé.

Hi vọng nàng đã có dc 10 cách để chống lão hóa da tuổi 40. Để làn da luôn mịn màng và tươi trẻ, nàng hãy bổ sung thêm kem chống lão hóa vào chu trình chăm sóc da hằng ngày nhé. Cách này sẽ đẩy nhanh hiệu quả ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa thêm gấp nhiều lần đấy. 

Chủ đề được quan tâm: