10 nguyên tắc chống lão hoá da tuổi 40 vực dậy làn da tươi trẻ cần áp dụng ngay

Chủ đề chống lão hoá da tuổi 40 dường như chưa bao giờ là ngừng hot. Cuộc chiến chống lão hoá da mặt luôn được các chị em phụ nữ ưu tiên hàng đầu. Chống lão hoá da tuổi 40 không có nghĩa là đến 40 tuổi bạn mới bắt đầu áp dụng, mà chính là ngay bây giờ để chống lại lão hoá da sớm. Cùng Shynh Beauty tìm hiểu 10 thói quen giúp chị em chống lão hoá da có thể áp dụng ngay nhé!

Quá trình lão hóa da bắt đầu từ khi nào?

Sau tuổi 25 bạn da bạn đã bắt đầu có dấu hiệu lão hoá, 40 tuổi là thời điểm lão hoá da diễn ra rõ nhất. Làn da ở độ tuổi này xuống dốc không phanh nếu không có giải pháp. Vì vậy, để lứa tuổi này luôn giữ nét xuân xanh tươi tắn thì chị em cần phải có chiến lược chống lão hóa tuổi 40 khoa học.

Quá trình lão hoá làm cho hàm lượng collagen giảm dần, và đến độ tuổi 40 cơ thể con người sẽ chấm dứt quá trình tự sản sinh collagen tự nhiên này dẫn đến các vấn đề da bị khô, sạm da, chảy xệ, …

#1 Bổ sung chất chống oxy hóa chống lão hóa da tuổi 40 

thực phẩm chống lão hoá da
Các rau quả nhiều màu sặc sỡ chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa rất tốt (Nguồn: Internet)

Chất chống oxy là những chất giúp làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể con người. Mặc dù cơ thể có khả năng tự sản sinh chất chống oxy hoá, tuy nhiên khi càng lớn tuổi, hàm lượng chất chống oxy càng giảm và khả năng tự tái tạo của cơ thể càng giảm mạnh dẫn đến quá trình lão hoá da. Cách chống lão hoá da đầu tiên mà bạn nên làm là bổ sung dưỡng chất thông qua thực phẩm hàng ngày. 

Để chống lão hoá da tuổi 40, bạn nên luyện tập một thói quen ăn uống lành mạnh, bổ sung collagen cho cơ thể từ các thực phẩm chống lão hoá khoa học:

  • Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C, E và
  • Các loại rau củ màu xanh đậm có chứa beta caroten
  • Các chế phẩm từ đậu nành
  • Các loại trái thực phẩm hạt như óc chó, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt điều,…
  • Thực phẩm giàu omega 3, và cá hồi là thực phẩm tốt nhất bạn có thể lựa chọn
  • Các loại thực phẩm chức năng bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể
Xem  Tinh chất essence, công dụng thần kỳ và cách sử dụng đúng chuẩn chuyên gia

Bên cạnh đó, chọn dùng các loại thực phẩm chức năng bổ sung chất chống oxy hóa là một lựa chọn tối ưu nhất được phái đẹp Hàn Quốc ưa chuộng. Chị em đừng quên tham khảo bác sĩ để chọn được loại thực phẩm chức năng phù hợp.

#2 Chống lão hoá da tuổi 40 hiệu quả bằng các sản phẩm thạch collagen tươi

Thạch collagen ShinNee
Thạch collagen – cung cấp dưỡng chất collagen chống lão hóa da (Nguồn: Shynh Beauty)

Bổ sung collagen chống lão hoá từ những sản phẩm thạch collagen là xu hướng làm đẹp hot nhất hiện nay. Collagen trong cơ thể có chức năng giúp da săn chắc, đàn hồi và giữ được nét tươi trẻ của cơ thể. Độ tuổi càng lớn, khả năng sản sinh collagen của cơ thể ngày càng giảm dần, chúng ta cần bổ sung kịp thời lượng collagen này để làn da không bị lão hoá nhanh.

Chống lão hoá da tuổi 40 dễ dàng với collagen ăn liền dạng thạch là giải pháp hoàn hảo cho chị em phụ nữ hiện đại. Sản phẩm phù hợp với các nàng bận rộn, siêu tiện lợi dễ mang theo bên mình. Sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng và xem như là một trong các bước dưỡng da hàng ngày bạn không nên bỏ qua.

#3 Tuân thủ các bước dưỡng da cơ bản hàng ngày chống lão hóa da tuổi 40

chống lão hoá da tuổi 40
Rửa mặt đều đặn ngày 2 lần để làm sạch bụi bẩn (Nguồn: Internet)

Chống lão hóa da tuổi 40 cần kiên trì mỗi ngày, kết hợp chăm sóc chuyên sâu bên trong lẫn bên ngoài. Bạn cần đảm bảo thực hiện đầy đủ và đúng cách các bước các bước chăm sóc da cơ bản hàng ngày cho da mặt sau:

  • Dùng tẩy trang mỗi ngày và đúng cách: Áp dụng phương pháp double cleansing để làm sạch da, bước này rất quan trọng cho việc ngăn ngừa lão hoá. Tránh dùng các sản phẩm tẩy trang có cồn, kết hợp matxa mặt chống lão hoá, nâng cơ khi tẩy trang.
  • Dùng sữa rửa mặt phù hợp: Làn da lúc này chỉ cần sữa rửa mặt có độ pH 5.5 để cân bằng lượng dầu và làm sạch dịu nhẹ cho da, lấy đi bã nhờn trong lỗ chân lông.
  • Tẩy tế bào chết cho da: Tế bào chết càng nhiều sẽ khiến da mặt bạn trông sạm hơn, bạn nên thực hiện tẩy tế bào chết tại nhà 2-3 lần/tuần.
  • Chăm sóc da bằng những sản phẩm chuyên sâu: Bạn cần phải lựa chọn những sản phẩm chống lão hoá da tuổi 40 cực kỳ cẩn trọng. Bởi thời điểm này làn da sẽ rất khó thu nạp dưỡng chất như còn trẻ. Serum chống lão hoákem chống lão hoá sẽ bổ sung nhiều dưỡng chất và tái tạo làn da tốt hơn.
Xem  13 bước matxa mặt chống lão hóa tại nhà hiệu quả của phụ nữ Nhật Bản

Da mặt luôn sạch, thoáng và ẩm là điều kiện tiên quyết để có một làn da khỏe, đẹp

#4 Ăn các axit béo cần thiết giúp nàng chống lão hóa da tuổi 40

Bí quyết chống lão hóa da tuổi 40 bằng các loại thực phẩm chứa các axit béo được các chuyên gia chứng nhận. Quá trình lão hoá diễn ra chậm hơn nếu bạn có một sức khoẻ tốt. Những loại chất béo Omega 3, omega 6 và omega 9 là 3 chất béo tốt cho cơ thể, chúng làm giảm nguy cơ béo phì và tim mạch rất tốt. Các thực phẩm như quả bơ, phô mai, các loại hạt và dầu cá là lựa chọn giúp bạn chống lão hoá tuổi 40 tối ưu nhất.

#5 Muốn chống lão hóa da tuổi 40 phải tránh xa các đồ uống có cồn

chống lão hoá da tuổi 40
Tránh đồ uống chứa cồn vì chúng rất có hại cho da (Nguồn: Internet)

Cồn là “kẻ thù” của cái đẹp và làn da. Rượu, bia, những chất có cồn gây ảnh hưởng rất lớn đến làn da, gây khó khăn cho việc chống lão hóa da tuổi 40. Chúng ăn mòn lớp biểu bì của da. Chất  tạo màu congener tạo hương vị và màu sắc cho rượu mang đến tác hại rất lớn cho da. Chúng sẽ rút hết các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, B3, C và lượng nước trong cơ thể. Từ đó, da sẽ trở nên mỏng manh, thô ráp, rất dễ bị tổn thương và khả năng phục hồi kém đi hẳn. Vì thế, chị em nhớ loại bỏ cồn ra khỏi sổ tay chống lão hóa da tuổi 40 của mình nhé.

#6 Giảm lượng đường trong bữa ăn hỗ trợ chống lão hóa da tuổi 40 

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng đường là một trong những tác nhân chính đẩy nhanh quá trình lão hóa. Lượng đường chúng ta hấp thụ mỗi ngày sau khi vào trong máu sẽ trở thành protein. Các protein mới này làm các mô da mất đi độ đàn hồi, dẫn đến lão hoá ở da nhanh chóng. Vì vậy, các chị em nên dần dần loại bỏ đường ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày của mình để da luôn tươi tắn, trẻ trung, chống lão hóa da tuổi 40 nhé.

#7 Chống lão hoá da tuổi 40 bằng cách lựa chọn thực phẩm không chứa gluten

thực phẩm không chứa gluten
Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten (Nguồn: Internet)

Gluten là loại protein có nhiều trong các loại ngũ cốc. Gluten làm suy giảm khả năng miễn dịch và làm khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm kém đi. Chị em nên lựa chọn thực phẩm không chứa gluten để bảo vệ sức khỏe, chống lão hóa da tuổi 40 tốt hơn như là trái cây, rau củ, cây họ đậu, quả óc chó, hạt, cá, trứng, và gia cầm, những ngũ cốc nguyên cám dưới đây cũng vốn không chứa gluten:

  • Các hạt lúa mạch
  • Các loại đậu nguyên hạt
  • Các loại bắp nguyên hạt
  • Các loại hạt khác như hạt kê, vừng đen,…
Xem  TOP 7 Serum chống lão hóa Hàn Quốc hot nhất 2020

#8 Chế độ ăn giàu protein chống lão hóa da tuổi 40 

Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu protein giúp đảm bảo năng lượng để cơ thể hoạt động. Bên cạnh đó, nó còn giúp giảm lượng mỡ thừa nhưng vẫn đảm bảo khối lượng cơ thể. Protein có hàm lượng cao trong các thực phẩm hàng ngày như thịt, cá, trứng sữa. Chị em nhớ bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn chống lão hó da tuổi 40 nhé.

#9 Chống lão hoá tuổi 40 với 30 phút luyện tập thể dục mỗi ngày

luyện tập thể dục mỗi ngày chống lão hoá da
Tập thể dục đều đặn giúp nàng trẻ hơn mỗi ngày (Nguồn: Internet)

Tập thể dục được là cách giúp cơ thể năng động, khỏe mạnh, chống lão hóa da tuổi 40 rất tốt. Ngoài ra, tập thể dục sẽ đem đến cho chúng ta một cơ thể đẹp, cân đối và săn chắc. Các nàng còn chần chờ gì nữa mà không bắt đầu tập ngay từ hôm nay. 

Khi tập thể dục các mô tế bào ngoài da cùng với các lớp collagen cấu thành hoạt động liên tục. Điều này giúp hấp thụ máu và dưỡng chất tốt hơn, da liên tục phát triển thay thế cho lớp tế bào chết đã bong ra.

#10 Uống đủ nước giúp chống lão hóa da tuổi 40 

chống lão hóa da tuổi 40
Bổ sung nước đẩy đủ cho da luôn chắc khỏe, căng mọng (Nguồn: Internet)

Cũng giống như đất đai hay cây cối, da thiếu nước sẽ trở nên khô cằn, nhăn nheo và thiếu sức sống. Chị em mình nhớ phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để da được căng mọng. Hơn nữa, cơ thể cần phải được cung cấp đủ nước để thanh lọc và phục hồi. Đây là cách dễ dàng thực hiện nhất để chống lão hóa da tuổi 40. Chị em nhớ đừng bỏ quên nhé.

Hi vọng nàng đã có dc 10 cách để chống lão hóa da tuổi 40. Để làn da luôn mịn màng và tươi trẻ, nàng hãy bổ sung thêm kem chống lão hóa vào chu trình chăm sóc da hằng ngày nhé. Cách này sẽ đẩy nhanh hiệu quả ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa thêm gấp nhiều lần đấy.